為什麼不睡覺

每個月都會來誠品逛逛，找找靈感、也裝裝文青。上個月發現暢銷排行中有本書

『為什麼要睡覺～睡吃健康與學習力、夢初創業的新科學』

咦～好好睡覺不但可以讓身體得到充分的休息，還能讓營養得以吸收並能遠離許多疾病的風險，難道大家都忘了？還是不願意想起？

或許，我們應該先來聊聊『為什麼不睡覺？！』

現代人的流行病：捨不得睡

天黑了、人累了，就該睡覺。但是電燈打破的黑夜、電視延伸了想像、網路則拉近的全世界。於是，人們無時無刻的需要、且渴望的與這世界溝通，捨不得睡！

沒錯，

學生時期，為了課業與名次，必須好好念書，捨不得睡。

工作時期，為了績效為了年終，務必使命必達，捨不得睡。

放假模式，認真工作也要認真玩樂，週五晚上熬夜唱歌跳舞打牌，捨不得睡。

新手爸媽期，好不容易哄完小孩、做完家事，終於有自己的時間，當然捨不得睡。

還有，

許多的創業家，常常自豪每天只睡三小時，工作效率極佳、事業發展突飛猛進。

好像，不睡覺是一種優越感，好像我們睡太多就是種過度安逸的表現！？

不睡覺，等於慢性自殺

讓我們來看看，這些捨不得與優越感背後可能帶來的健康代價。許多臨床研究顯示：

• 每天睡少於7小時，體內瘦體素濃度降低，肥胖機會大增

• 睡得越少的年輕人，40歲後發福的比例越高

• 睡眠不足，造成壓力激素（皮質素）上升37%

• 長期睡眠不足可能造成壓力賀爾蒙慢性上升，進而造成：中心肥胖、水腫、高血壓、失眠、高血糖、掉頭髮…

• 睡眠不足，降低胰島素敏感度，是糖尿病的高風險族群

• 缺乏睡眠，飢餓激素上升，食慾大增

• 睡眠不足四小時，自然殺手細胞只剩一半

• 睡眠不足，清除β樣澱粉蛋白（造成失智症的毒素）的能力減低

• 連續清醒19小時，精神與酒駕沒有兩樣

所以，拜託不要再熬夜了啦～

每天睡眠至少要有6小時是很基本的。千萬不要讓身體持續18小時沒睡覺，因為那叫做慢性自殺。

睡眠的過程，腦袋代謝毒素的效率會變好，一旦腦中代謝廢物清除了，就可以保護腦細胞不會快速凋零，營養也才得以吸收，讓思慮清晰、聰明靈活。睡眠時血液中的巨噬細胞也會開始清除血液中的代謝廢物，讓血管更為健康，讓細胞充分休息。所以說，不睡覺，等於沒辦法清除體內的代謝廢物，當代謝廢物越來越多，身體就會越來越差囉。